記事

先週までで、 私たちの抱える生きづらさを解消していくためには 自分を責めてしまう思考グセや行動パターンに気づく必要性と "自己肯定感"を少しずつ育てる大切さについて 理解を深めていただけているかと思います。 自分との新しいつながり方や日常の過ごし方を意識されるなかで 自分が心地よさを感じられる土台を築くイメージは なんとなく見えてきているでしょうか？ それはまだ、ハッキリじゃなくても大丈夫です。 ぼんやり、なんとなく だけど、これを続けることで 自分の心を救ってあげられるんじゃないかな？ そんな”光”を少しでも感じていただけていれば ぜひこのまま、 ”こころと向きあう”をいっしょに続けていきましょう🌸 さて、 今週はいよいよ あなたが築く土台の上に あなたの心の声、意志を反映させていくフェーズです。 それこそがあなたの『価値観』になっていく🌱 今までは、 自分の気持ちや本当の声よりも 周りの期待に応えたり合わせて そうやって一生懸命に生きてきたんじゃないでしょうか。 もちろん、それって悪いことじゃないし だからこそ得られるものもあったはずです

これまで、生きづらさの正体やその根本原因について 自分の心と深く向きあってきたあなたへ。 今週も本当にお疲れさまです＾＾ ここから先は、ぜひ日常の学びを行動に変え、 本格的に『生きづらさ』から卒業していくための実践が大切です。 とはいえ、 こうなりたい！の理想が見えても、 今までの思考のクセや行動パターンが邪魔して なかなかすぐに選択を変えるのはむずかしい、それが自然です。 そんな自分を責めず、めげず、 「あ、またいつものクセが出たね」 なんて自分を許しながら、私もいまだ回復の道半ばにいます。 これはぶっちゃけ、終わりなき旅だなぁと思います。 なんでもそうですよね。 知らんかったことを知って、衝撃を受けて、世界が広がり、 少しずつ自分のなかで「そんなもんだ」という感覚が馴染んでいくもの。 私たち、今までだってそうやって成長してきたはずなんです。 いつだって、道のり（プロセス）を歩んできた結果、今の自分がいるはずです。　 そして今の自分も、人生における過程（プロセス）にすぎません。 いつだってそうだし、完成、完全、なんてものはないなぁって最近はとく

自分のこころと向きあう、と決めたあなたへ 自分の感情の波に気づいてコントロールし、過去の自分を癒し、 見えない思い込みの鎖を断ち切って、 それから自分を取り巻く環境とのつきあい方にも意識を向けて、 ・・と、ここでは アダルトチルドレンの生きづらさと向きあうための方法を綴ってきました。 アダルトチルドレンとは、一言でいうと ”トラウマを抱えたまま大人になった人”の状態を指します。 アダルトチルドレンの人って、 こうするといい。と分かっていても 一筋縄ではいかない ほんとうに簡単にはいかない感覚があるんです。 それは、決して根性がないとか、あなたが弱いとかじゃない。 ハンディキャップを抱えた不安定な状態で 人並みに見せるほどに自分を抑圧、防衛して戦ってきたんです。 むしろ、ガッツがあります。とても根性あるんですよね。 だけど、そんな痛みや傷を癒す方法に出会えなかった、知らなかった。 だから、成長したいまも、自分を犠牲にしながら日常を保っているんです。 本当によくがんばったよ。 だけどここからは、 あなたの人生を、あなたらしく生きるために...

あの人はできるからいいよなぁ～ あの人はどうせ何も考えてないんやろな、 あの人、なんであんなことするん！？意味不 も～う、全然伝わってないやん‥怒 だから言ったのに‥なんなん！？ だれかの感情や課題に振り回されて疲弊しまくり‥⚡ あなたも心当たりありませんか？ 後輩、部下が失敗しないように、、 上司が機嫌を損なわないように、、 親が心配しないように、、 周りの人がみんな満足するように、、 いい母親でいないと周りに示しがつかないから、、 いいように利用されないように、、 これら、本当にすべてが あなたの"問題"なんでしょうか😮‍💨 自分のこころとていねいに向きあってきた。 自分が無意識のうちにもってた思い込みや価値観、思考グセや行動パターンにも気づき、少しずつ捉え方や選択の変化を感じたり、自分を癒すという感覚もなんとなーく分かったような気がするような、、 …だけど、いざ日常へ戻ると 　 NOが言えず我慢し続ける自分 相手の言動でイライラモヤモヤさせられる自分 全体を把握してるのが自分だけでヤキモキしちゃう 自分だけ必死で周りはノーテンキに見える

「もっとちゃんとしなきゃ」 「こうあるべきなのに、なぜできないんだろう…」 24時間365日、 まるで頭のなかに厳しい見張り番がいて つねにジャッジされてるような感覚 そんな、見えないルールに縛られて、 窮屈な思いをしていませんか😮‍💨？ 今週は、あなたの"生きづらさ"の正体である 『思い込み』という呪いから あなた本来の軽やかさを取り戻すための 具体的なステップ、さっそくお届けいたします👏！ ステップ１：「～すべき」という“呪いの言葉”に気づく もはや、私たちの心を最も強く縛りつける言葉の代表だろうと思ってるんですけど 「〜すべき」 「〜しなければならない」という思考、 いわゆる『べき思考』です。 「上司は、いつも部下を不安にさせず導くべき」 「大人なんだから、ふざけず真面目にやるべき」 「仕事や家事、育児でミスをしてはならない」 「頼まれたら快く引き受けなければならない」 「人に嫌われないよう、うまく立ち回るべき」 この『べき思考』、 非現実的になればなるほど、高い「理想の自分」を作り上げ、 そこに届かない現実の自分を「ダメだ」と容

✅️なぜかいつも人間関係で同じ失敗を繰り返してしまう ✅️ 頑張っても頑張っても、心の底から満たされる感覚がない ✅️理由のない焦りや、漠然とした不安がずっと消えない もしあなたが、 こんな「生きづらさ」を長年抱えているとしたら いまやその根っこは、 あなた自身も忘れている“過去”にあるのかもしれません。 "こころと向きあう"を 日々実践してがんばるあなたへ🌸 今日も読んでくださる あなたがいるから私も紡ぎ続けられます。 いつも本当にありがとうございます☺️ さて、 今週は、 あなたの『生きづらさ』がどこからやってきたのか その原点を探るべく、 少しずつ、ゆっくり、やさしく辿るための"こころじかん"を 各SNSにて発信しておりました。 「過去と向きあう」って聞くと、 あなたはどんなイメージをお持ちでしょうか？ （え？過ぎたこと、関係あるの？） （てか、面倒くさいんだけど、、） （うーん、なんだか怖い気がする💦） 私はそんなふうに感じていました。 ひとつ、覚えておいてほしいことは、 あなたがいま、どんなに イヤだなぁというイメージを持っていても

よく、外の景色を見ながら思うんですけど、 雲が風にのって流れて、 川の水がほんのり揺れていて、 車が走って人がとおり ビルの小さな窓の明かりがついていて‥ 今この瞬間、 どれだけの人がいっせいに生きてるんだろーって。 そのなかの一部を担ってる、 担ってるというのは あんましっくりこないけど、 そんな私なんだなぁ 小さいなぁ 森全体を見てみれば やたら固執して気になって木の枝の先っちょの‥ みたいなことがどうでもよくなって 「まぁいいか」 なんとかなってるよね。 なんて思えてきたりもします。 そうしてまた、 自分の時間に戻って‥ 今日もことばをつむぐぞ。 とか思うのですが ときにはそんな時間も ふだん背負ってるものを ちょっと降ろして整理してみたり 軽くしてくれる時間になってるなぁなんて。 なにかに取り組む前、 （ちょっと気が重いなぁ‥） という時には、 ひと息ついてからにしましょう😌 だいじょうぶ そのひと息の時間は、 けっして無駄じゃないんだよ あなたを落ち着かせ よしっ！と思わせてくれる 大切なバネ ジャンプする前には 足をまげてかがむよう

こんにちは、心理カウンセラーのあいらです。 9月に入りましたが、暑い日が続いていますね💦 夜に鈴虫の声が聞こえたりしてて、 なんだか秋もすこし感じるわね、 涼しくなってきたかなぁ～ なんて言ってみても やっぱり日中は暑いんだよなぁぁ はぁぁぁー 息切れ、汗、ため息が〜😮‍💨💦💦 暑さで身体がついていかないっ こころも同じように、 頭や言葉で理解してるつもりでも あれ？なんかついてきてない モヤモヤを抱えたまま その場をやり過ごす、、 そんなことが 当たり前になってたりしませんか？ 私はこれ、よくあるんですよね。 その場では 「…はい！大丈夫でーす！」 と調子良く返事してるんですけど、 自分ひとりになってから (でも、それっておかしくなーい？) (いやいや、私はこうしたかったのにー) とか、、 いろいろ出てくるわけです。 ところが！ じゃあなんで その時言わんかったんよ、 言わんかった自分が悪いんやん、 あー、、 もう遅いって 今さらなんやねんって 思われるんやろうなぁぁ もういいか、、 しゃーなし、 みたいな感じで でもモヤモヤは膨らむ

あなたは今、 「〜すべき」 「〜でなければならない」と 心の中で自分を縛っていませんか？ 「いつも笑顔でいるべき」 「仕事は完璧にこなすべき」 「弱音を吐くべきではない」 こうした”心のルール”に縛られては、 「どうして自分はダメなんだろう…」 と苦しくなっているかもしれません。 というか、私はまさにこのパターンで よく悲劇のヒロインで苦しくなっていたんですが。 いまもときどきやってますね💦 今回は、 「べき思考」がなぜあなたを苦しめるのか。 そして、その根っこにある「完璧主義」から 自分を解放するための方法について お届けします。 「べき思考」が生まれた、本当の理由 心理学では、この「べき思考」を 『非合理的な信念』の一つと捉えます。 「〜すべきだ」というルールを 完璧に守れない自分には価値がない こうした信念は、不安や自己否定、 そして「生きづらさ」に深くつながっています。 でも、この「べき思考」というもの、 あなたが弱いから、根性ないから、 とかいう理由で生まれたのではありません。 それは、過去のあなたが、 「誰かに愛されたい」 「認めて

こんにちは、カウンセラーのあいらです。 ＼　アダルトチルドレンが生きやすく　／ 真面目ながんばり屋さんが、 ほんとうはずっと、そばに在るはずの 愛、ぬくもり、やさしさに気づき、 心地よい世界で生きられますよう願いを込めて🌎 こちらのブログ記事では、 こころと向きあうヒントを 週1回ペースでやさしくつむいでいきます🌱 日常で感じる「なんか生きづらい」 さっそくですが、 あなたはこんな感覚をもっていますか？ （なんだか分からないけど、虚しい‥） （なんとなくカラダが重たい‥） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 別に、これといって困ったこともない。 仕事は忙しいし、毎日タイヘンだけど 自分にできることもあって、 それなりにやりがいも感じている気はする。 周りの人や環境にも、ある程度はめぐまれてると思う。 （というか、そう思わないと傲慢じゃないか、わたし‥） 家族や知り合いとも、まぁまぁ程よい距離で関係しながら ぼちぼちうまく過ごせているつもり だけどふいに、 思い出したかのように‥ 『なんか‥なんか生きづらい‥』 ハッキリとはことばにならない、 漠然とし