「誰かの正解」はもういらない！『私の価値観』で生きる、自分軸の育て方
- aria mayu
- 2025年10月25日
- 読了時間: 9分
先週までで、
私たちの抱える生きづらさを解消していくためには
自分を責めてしまう思考グセや行動パターンに気づく必要性と
"自己肯定感"を少しずつ育てる大切さについて
理解を深めていただけているかと思います。
自分との新しいつながり方や日常の過ごし方を意識されるなかで
自分が心地よさを感じられる土台を築くイメージは
なんとなく見えてきているでしょうか？
それはまだ、ハッキリじゃなくても大丈夫です。
ぼんやり、なんとなく
だけど、これを続けることで
自分の心を救ってあげられるんじゃないかな？
そんな”光”を少しでも感じていただけていれば
ぜひこのまま、
”こころと向きあう”をいっしょに続けていきましょう🌸
さて、
今週はいよいよ
あなたが築く土台の上に
あなたの心の声、意志を反映させていくフェーズです。
それこそがあなたの『価値観』になっていく🌱
今までは、
自分の気持ちや本当の声よりも
周りの期待に応えたり合わせて
そうやって一生懸命に生きてきたんじゃないでしょうか。
もちろん、それって悪いことじゃないし
だからこそ得られるものもあったはずです。
だけど、
私たち、一人ひとりの人生
「親がきっと許してくれないから」
「周りのみんなこう言うから」
「普通に考えたら‥」
“どこかの誰かの正解”に振り回される人生、
もう終わりにしませんか？
今週は、他人の評価という、自分にとっての「ノイズ」をかき分け、
自分の心の奥底から聞こえる本音（＝心の声）に従って
「私にとっての幸せ」を自分で選び取っていくということを
いよいよ、実践でやっていきましょう🕊🌸
STEP 1：あなたの「心の声」、ちゃんと聞こえていますか？
まず、あなたのその耳、自分の内面へと傾けてみてください。
私たちのなかには、いつも、二つの声が存在しています。
『頭の声（思考）』：
「〜すべき」「こうしないと損するかな」「常識的にこっちだろう」
『心の声（感覚）』：
「〜したい」「なんか好き」「理由はわからないけどイヤな感じ」
ちょっと思い出してみてほしいんですけど、
”なんか生きづらいんだよなぁ‥”なんて思ってるときって、
たいてい、「頭の声」ばかりを優先しがちになってませんか？
社会的な正しさ、効率優先、損得勘定とか‥
それらの大きな声に、あなたの本音である「心の声」は、
かき消されてしまっているのです。
心の声、ちゃんと聞こえてます？ というか、聞こうとしてますか？
その声をキャッチする最初の練習は、日常の小さな選択からです。
例えば、ご飯って毎日何かしら食べますよね。
食べるものを選ぶ時も、思考と感情がはたらいてます。
（頭の声）：
「ヘルシーだから、サラダとか低カロリーとか、バランスいいのにすべきだよなぁ」
（心の声）：
「うーん本当は、こってりラーメンがいま、猛烈に食べたい‥」
こういうことで迷うってよくあると思いますが、
あなたはいつも、どんなふうに選択、行動へとつなげているでしょうか。
ここでは、無理にラーメンを選びなさい、と言ってるのではありません。
つまり、いつも感情（心の声）を優先しろと言いたいわけではなくって。
まずは、「あ、私、今、本当はラーメンが食べたいんだ」と
あなたの本音に気づいてあげてほしいんです。
それこそが、自分軸を取り戻すための、最も大切で尊い一歩となってくれます👏
STEP 2：「誰かの正解」より「私の心地いい」を選ぶ勇気
心の声に気づけるようになったら、次のステップは実際の「行動」です。
気づいた心の声と頭の声に話し合いをさせたうえで、
「私の心地いい」を、勇気を持って選んでみるということ。
これが、いざやってみるとなると、
けっこう怖かったりするんですよね💦
だって私たちは、
「みんなと違うこと」を恐れるように訓練されてきているからです。
過去の環境や体験によって、
「普通」とか「常識」とかいう、レール上を歩くことこそ「正しい生き方」なんだと、無意識的に信じている人がほとんどじゃないかなぁって思います。
だけど、その「正解」とされているものは、
あなたのことを本当に心地よく、幸せにしてくれていますか？
●「流行っているから」という理由で服を選ぶんじゃなくて
「私がこれを着て、気分が上がるか？」で選ぶ。
●「付き合いだから」と飲み会に行くのではなく
「今日の私は、一人で静かに過ごしたい」という心地よさを優先してみる。
こういう選択って、最初はものすごく勇気がいります。
（ワガママだと思われないだろうか…）
（浮いてしまったらどうしよう…）
そんな「頭の声」が、全力であなたを引き止めようとします。
それすらも、自然な反応です。
いままで、頭の声に従った選択がパターンになっていたとすればなおのこと。
だけどね、大人の私たちには、
ちゃんと現実検討できる自分も備わっているはず。
⇒それって”ワガママ”じゃないよね。
「我（われ）のまま」、ありのままの自分でいるための、大切な選択です。
べつに誰にも迷惑をかけるわけじゃない。
そういう、自分がこれだったらまずやれそうかなぁっていう、
些細な、どうでも良いやんって感じるくらい、小さなことからやってみるのがいいです。
あなたの「心地いい」を選ぶ小さな成功体験が
「私はもっと、私のままでいても、よかったのかもしれない」
そういう感覚を少しずつ実感させてくれます。
STEP 3：あなたの「好き」と「嫌い」を集める、価値観の再発見
日常のなかで「心地いい」を選び始めたら、
だんだん、あなたの『価値観』も見えてくるはずです。
（価値観？？なんかむずかしそう、分からん‥）
そんなふうに構える必要はないですよ！
価値観っていわば、あなたが何を大切にしてるかということ。
「あなたの“好き”と“嫌い”が自分で分かると、自ずと見えてくるものなんです。
そう考えると、
自分はいったい何が好きで、何が嫌いなんだろう‥
ちょっと気になってきませんか？見つけたくなってきませんか？
ノートとペンを持って、あなたの価値観探しをスタートしてください✨
【実践すること】
思いつくままに、あなたの「好き（心地いい、気分がいい）」と「嫌い（不快、イライラする）」を書き出してみましょう。
＜好き＞
一人の静かな時間
猫と日向ぼっこすること
効率よく作業が終わること
清潔なシーツ
心の会話
＜嫌い＞
人混み、大きな音
結論のないダラダラ会議
人に急かされること
陰口や噂話
いかがですか？たくさん書き出して、
日常で見つかったらどんどん付け足してくださいね＾＾
そして定期的に、それをじーっと眺めてみてください。
＜好き＞には、あなたが人生で「大切にしたいこと」（平穏、効率、秩序…）が隠されています。
＜嫌い＞には、あなたが「絶対に守りたい境界線」（安心、自分のペース、誠実さ…）が隠されています。
これが、あなたの「自分軸」の輪郭となります。
好き嫌いのリストこそ、今後あなたが人生に迷った時の最強の道しるべになってくれます！
STEP 4：「自分軸で生きる」とは、自分自身の理解者になること
さいごに、「自分軸で生きる」ことの意味について、大切なことをお伝えさせてください。
それは、「自分自身の一番の理解者でいる」と決意するということです。
できない、できるの話ではなく、
やると決めてください。
他人軸で生きてきた私たちは、
何かあればすぐに自分を責めてきたのではないしょうか。
失敗すれば、世間体を気にしては、
批評家みたいに「やっぱり私はダメじゃないか」と自分を叩き、
誰かに否定されれば、「私がおかしいんだ、間違っているんだ」と
自分の心の声をあっさりと断絶したり、封じ込めてきた。。😢
もう、そんな生き方はやめましょう。
自分軸で生きるとは、
たとえ失敗して落ち込んでいるときでも
「そんな時もあるよ、よく頑張ったね」って、
誰よりも先に自分の肩を抱いてあげること。
幸先不安で震えているときも、
「大丈夫だよ、私がそばにいるよ」って
自分の手を強く握ってあげること。
映画でよくあるじゃないですか
「たとえ世界中を敵にまわしてでも、俺はお前を守る！」みたいな笑
それを、自分が自分にやってあげるイメージです。
たとえ 周りの全員が「NO」と言っても、
あなたの心の声が「YES」と言うのなら、
その声を信じ抜き、守り抜く“最強の理解者”になるということです。
あなたは、あなた自身にとっての最高の理解者であり最強のパートナーになれる。
心の声にまずは気づき、
検討の結果、自分の”心地よさ”を選び、
自分の「好き嫌い」について知って
そして、どんな時も自分の理解者でいる。
これこそが、他人の評価に振り回されず、
自分の価値観で堂々と生きていく「自分軸」の生き方です。
あなたの人生のハンドルは、いつだってあなたの手にあります。
今ここから、
あなたの「好き」と「心地いい」が指し示す方へ
いっしょに舵を切っていきませんか🤗
最後まで読んでくださってありがとうございます
今週もがんばったね✨
お疲れさまです🕊🌱
🌟今週のスタエフ🌟
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