心の奥に隠された「声なき声」本当は言いたかった気持ちを探ってみる
- aria mayu
- 2025年9月6日
- 読了時間: 10分
こんにちは、心理カウンセラーのあいらです。
9月に入りましたが、暑い日が続いていますね💦
夜に鈴虫の声が聞こえたりしてて、
なんだか秋もすこし感じるわね、
涼しくなってきたかなぁ～
なんて言ってみても
やっぱり日中は暑いんだよなぁぁ
はぁぁぁー
息切れ、汗、ため息が〜😮💨💦💦
暑さで身体がついていかないっ
こころも同じように、
頭や言葉で理解してるつもりでも
あれ？なんかついてきてない
モヤモヤを抱えたまま
その場をやり過ごす、、
そんなことが
当たり前になってたりしませんか？
私はこれ、よくあるんですよね。
その場では
「…はい！大丈夫でーす！」
と調子良く返事してるんですけど、
自分ひとりになってから
(でも、それっておかしくなーい？)
(いやいや、私はこうしたかったのにー)
とか、、
いろいろ出てくるわけです。
ところが！
じゃあなんで
その時言わんかったんよ、
言わんかった自分が悪いんやん、
あー、、
もう遅いって
今さらなんやねんって
思われるんやろうなぁぁ
もういいか、、
しゃーなし、
みたいな感じで
でもモヤモヤは膨らむ一方で
そんな気持ちを抱えたまま取り組む。
😮💨😮💨😮💨
それゃ疲れちゃうよね
そんな振る舞いが私の通常でした。
挙句の果てには
こないだもまさにだったんですが
ちょっとした打ち合わせでの
やりとりとかで
あー、はいはい、
どうせ私がやるんでしょ
って思ってる自分がいました。
この流れ、けっきょく
『私が役割を担わされるんだ』
って先回りしてたんですよね。
あれ、わたし
なんか不貞腐れてる感じ？
諦めてる？怒ってんの？
なんかもう、
あぁ、いつものことやし。
いつもって、
いつのことやろうか（笑）
みたいな。
打ち合わせを終えて
笑顔でみんなとバイバイのあと、
うーーーん
こころは煮えきらないかんじ。
しばらくは
そんなモヤモヤ
イライラさえもしてましたね（笑）
そういえば、
こういう日の昼ごはんは
何つくって何食べたかも
あんま覚えてないや。
味もあんま覚えてないや。
もったいないやぁぁ
でもやることやらな！
って作業してたんですが、
ぜんぜん集中できないんですよね〜😅
あぁも〜〜う！！
そうだ！
いただいたルイボスティー🫶
すごく素敵な香りで癒されながら
あぁーおいしい！
あの棚に入ってる
ミレーのクッキー
食べちゃおっかなぁぁあ
いやいやいや！
生理前だし！
後でしんどなるのは分かってるねん😣🫣
でも、
まだイライラしてる、、、
あー
もー
ぅわーん
…向きあうかぁぁ😮💨
とノートにつらつらと書き出しました。
そんな気持ちに目を向けてったら、
・いっつも自分がやらされてる
・みんなも同じようにやれよー
・やってもだれも見てくれてない
・自分だけ不当な扱い受けてる気がする
欲求や要求や鬱憤が
次から次へとふつふつといっぱい出てきて
書けば書くほど書きなぐるような感じになっていって。
ちくしょ～(´；ω；｀)
って涙さえ出てきて
・私だってできないんだよ
・それなりに努力してんだよ
・やってーって簡単にゆーなよ
・すぐに頼ってくんなー！甘えんなー！
とか、泣きながら吐き出してるうちに
不思議とこころは軽くなりました。
小中学生時代からつねに感じてた
当時は言葉にしたかったけど
できなかったことが
今回の出来事をきっかけに
モヤモヤとイライラになって
出てきたんだろうなーと…。
当時は、
いい子ちゃんで、
まわりの大人たちからも
それなりに褒められて
それはそれで嬉しかった
私、できるんだ、
だったらがんばろう、とも思えた
生きるパワーにもなってた
いっぽうで、
どーせあなたはできるんでしょ
みたいな感じに思われてたし
実際できた部分もあったかもしれんけどさ、
できない自分は見せちゃダメ
っていうプレッシャーで苦しかったんやろうな
どんな状況でもいつもにこにこして、
がんばってたもんなぁぁ
そんな感じで、
過去から抱えてた想いに気づき
向きあえました。
そのあとけっきょく、
ミレーのクッキー食べたけどね🤣🫶
話を戻しまして、
今回の打ち合わせの件では
ようよう考えたら
まだだれも、何も決まってないうちから
頭のなかでは結末を先回りして
(どうせこうなるんやろ？)と
あきらめモード？
"決めつけ"
で振るまってる自分がいたんです。
それは、
本当は納得いってないけれど
ちょっと我慢してるんだけど
いつもそうしてきたから
という
こころを縛る習慣、クセだったのね
と気づきました。
あなたもこういうことありませんか？
自分のなかで決めつけて、
先回りして、
やっぱりー！！！
つて嘆くようなことがあるとすれば
過去のクセ、習慣で
苦しいんだけど
ほかにどうしていいか分からずに
続けてしまってること
なのかもしれないですよ。
「本当は言いたかったのに、言えなかったこと」
「本当はやりたかったのに、諦めたこと」
こういう、
伝えられなかった気持ちとか
当時にはできなかった体験とかって
いつも顔を出すわけじゃないけれど、
いつまでも心の奥に潜んでいるんですよね。
それら「当時は言葉にできなかった想い」が
ときに、あなたに重苦しさを感じさせるわけです。
そういうのも、
漠然とした”生きづらさ”の
原因になっているかもしれません。
今回は、その「声なき声」を探って
さらに奥にいる「インナーチャイルド」
私は『インナーちゃん』って呼んでます
インナーちゃんを癒すための
道筋をお届けします🌸
「いい子」の仮面が、あなたの心を苦しめる
私たち、ほとんどの人が
幼い頃から「いい子」でいることを学びます。
泣きたい時に泣かない
自分の意見を言わない
周りの期待に応えようとする
そうすることで、
周りから「いい子だね」と認められて
"安全な場所"を確保しようとしてきました。
だけど、
この「いい子」の仮面は
あなたの本当の気持ちまで
心の奥に閉じ込めてしまう。
その結果、
自分の感情が分からなくなり、
何がしたいのかも分からなくなる。
私はよく、
『あなたはどうしたいの？』
と聞かれて困り果ててました🫣
自分のことなのに
分かりません
と答えてもおかしい気がするし
そもそもそんなこと
どうして聞いてくるの？
と疑問にさえ思ってたかも。
だって、
役割を与えられ、周りに順応して
生きていけばいいと思ってたから。
でもでも
そんな単純じゃなかった
やがて漠然とした生きづらさを
随所で感じるようになっていきました。
ハッキリと、
私はどうやらみんなより生きづらいと感じてる！
と気づいたのは20代後半ぐらいですかねー
真剣に向きあい出したのもまだ最近のこと。
あなたも感じる"生きづらさ"の正体も、
「いい子」の仮面の下に隠された
今までずっと抑え込まれてきて
だれにも気づいてもらえなかった
本当のあなたの気持ちなのかもしれません。
心の奥の「声なき声」は、インナーちゃんの叫び
それにしても
「どうして私は、自分の気持ちを言えないんだろう」
と思っちゃいますよね。
その「声なき声」は、
あなたが『自分やみんなを守るために』
一生懸命だった証でもあります。
それは、
過去に傷つき、置き去りにされたインナーちゃん
つまり、幼い頃のあなたの叫びでもあるのです。
失敗して怒られた時の、怖かった気持ち
甘えたいのに甘えられなかった、寂しい気持ち
こうした感情は、大人になった今も
ふとした瞬間にあなたの心を揺さぶります
そうやってインナーちゃんは、
自分の存在アピールしてきます。
「あの時の気持ち、ちゃんと見てほしかった！」
その気持ちに寄り添ってもらえるまで
何度だってサインを送り続けてくるんです。
【ワーク】心の奥に、優しく問いかけてみましょう
では、インナーちゃんとどう向きあっていけばいいか。
ここからは、心の奥にいるインナーちゃんと向きあい癒すためのワークをご紹介します。
ステップ1： 静かな場所で目を閉じ、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。心の中で、幼い頃の自分をイメージしてみましょう。
※幼稚園〜小学生ぐらいのあなたで、一人どこかで傷つきショックを受けている様子を思い浮かべてみてください。
ステップ2： 場面が浮かんだら、そのインナーちゃんのところへ、今のあなたを登場させます。まずは挨拶してみましょう。
そして、優しく語りかけてみてください。
「今まで、一人でよく頑張ったね。もう大丈夫だよ。」
「辛かったね。今なら、あなたの気持ちをちゃんと受け止めることができるよ。」
ステップ3： もし、インナーちゃんが泣いていても、怖がっていても、今のあなたは、大丈夫だよ、とただ優しく見守ってあげましょう。
※無理して近づいたり、責めたりしないでね。
※インナーちゃんが安心しそうな関わりを探ってみましょう
しばらく時をいっしょに過ごしたら、
「今日はありがとう、またくるね。」
「もう１人にさせないからね。」
「いつも私がついてるよ。」
などと言葉をかけ、挨拶して今ここに戻ります。
ステップ4 ：インナーちゃんとの時間を振り返りましょう
ワークを終えて、今のあなたの気分は？
インナーちゃんの様子はどうでしたか？
あなたとインナーちゃんの距離感は？
前回と比べてどう変化してきましたか？
最後に、あなたへ伝えたいこと
インナーちゃんを癒すことは、
過去の傷を消したり無くしたりするということではありません。
それは、過去の自分を、
今のあなたが優しく受けとめ、
あなたの一部として認識していくということ。
こうやってインナーちゃんとの
つながりをつくっていった先には、
もっと自由で、あなたらしい生き方が待っています。
すぐに上手にできなくても大丈夫！
ここから、少しずつ少しずつ
習慣にしていきましょう🌸
ちょっと根気はいりますが
まずは日常会話からです。
自分が何を感じる？考えてる？
いつも聴いてあげてください🌱
何度も何度も様子をみてあげるうちに
ちょっとずつ分かってくるものです。
何が好き？嫌い？
いま、心地よい？不快？
それはどうしてだろう？
自分のこと、一つひとつ
知っていく時間を増やしましょう😊
そのうちに、
自分が苦しい、しんどいな、
という気持ちをキャッチしたら、
それを跳ね除け、抑圧して
がんばってきたいままでがあるなら、
今度は気づいて立ち止まって、
すこし対応を変えてみましょう。
いっしょに耳を傾けていきましょう🌸
もっと本気で向きあってみたい
自分でできるようになりたい！
という方は、
インナーちゃんと向きあう講座をぜひご検討ください✍
今回も
最後まで読んでくださって
ありがとうございます✨️
🌟今週のスタエフ🌟
『声にならない声』のサイン
インナーちゃんを癒す
いい子ちゃん、疲れてませんか？
『自己承認』がんばってきた自分を褒める
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あなたのこころを大切に
あなたは独りじゃないよ🌸
＼ アダルトチルドレンが生きやすく ／
真面目ながんばり屋さんが、
ほんとうはずっと、そばに在るはずの
愛、ぬくもり、やさしさに気づき、
心地よい世界で生きられますよう願いを込めて🌎
こちらのブログ記事では、
こころと向きあうヒントを
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②9/14（日）20:00～
③9/21（日）10:00～
④9/21（日）20:00～
④9/22（月）21:00～
⑤9/25（木）21:00～
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