がんばりすぎてしまうあなたへ

はじめましての方も、お久しぶりの方も

いつも見てくださってる方も

こんにちは。

心理カウンセラーのあいらです。

突然ですがみなさんは、

私、いつまでがんばればいいの？！

そんな気持ちで生きてませんか？

いつまでがんばったらいいねん！！

という気持ちが湧いてきてようやく

そっか！がんばりすぎてたのかなぁ、、

なんて気づく。

なかなかいい塩梅で緩められない。

体調崩したり、

周りに声かけられたり、

それでようやく気づく自分に気づいては

その「がんばり」、必要なかったかもしれない…

自分でコントロールできない自分って…

またか、、

ダメだなぁ自分は。

という、後悔や反省ばかりで

落ち込みモード。

かつての私はこんなループでした。

気づけば、ずっとがんばってきた自分がいる。

人に迷惑かけないように

嫌われないように

「ちゃんとしなきゃ」

「弱音は吐いちゃダメ」

「私がやらなきゃ」──

必死に、倒れないように、

とにかく今日まで走り抜けてきた。

…だけど、ふと気づく。

心も体も、いつもどこか苦しい。

ほんとは少しでも

休みたい

甘えたい

たちどまりたい

そう感じる瞬間だってあったはず。

でも、それができない。

そんなふうに感じているあなたに

届いてくれたら幸いです🕊️

■ がんばりすぎてしまう背景にある「見捨てられ不安」

子どもの頃──

「ちゃんとしていないと愛されない」

「怒られないように空気を読まなきゃ」

そんな経験、

誰もがしてきたんじゃないでしょうか？

アダルトチルドレンの方によくあるのは

「親の期待に応えなきゃ」

「迷惑をかけたら見捨てられるかもしれない」

そんな“見捨てられ不安”を

深いところに抱え続けているということです。

その不安が、

「もっと頑張らなきゃ」

「誰かの役に立たないと価値がない」

というまちがった信念(思い込み、スキーマ)となって、

ずっとあなたの心を動かし続けているのかもしれません。

■ 頑張ることで、本当は何を守っていたのか？

私たちは、がんばり屋でいることで、

「自分の居場所」や「誰かからの好意」を守ろうとしてきたんですよね。

がんばること＝自分を守る方法だった

なのに、いつのまにか

その、自分を守るための方法が、自分を苦しめている。

だからこそ、

「なんで私はこんなにがんばってしまうんだろう？」と

自分にやさしく問い直すことが、

"がんばりすぎ"をほどいていく

大きな一歩になります。

■ 今日だけ「がんばらない自分」を許してみる

今この瞬間、

心や体のどこかに「しんどい」があるなら──

● 今日一日、「がんばらない自分」もOKだとしたら？

● 誰にも知られないから大丈夫、あなたの“ほんとうの気持ち”って？

ちょっといま、立ち止まって

自分に聞いてあげてください🤲

がんばる自分も、がんばれない自分も

本当はどんな自分も、あなたの大切な一部です。

■ がんばり続けるあなたが、少しでも楽に生きていけるように

がんばることが当たり前だったあなたが、

「もう、ちょっと休んでいいかも」って思えたなら──

それは、心が回復しはじめているサインだと思います。

私も同じように「がんばりすぎる人」でした。

だからこそ、

「がんばらなくても愛されていい」

ってことを、いっしょに

思い出していけたらうれしいなって思います❤️‍🩹

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