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あなたは今、 「〜すべき」 「〜でなければならない」と 心の中で自分を縛っていませんか？ 「いつも笑顔でいるべき」 「仕事は完璧にこなすべき」 「弱音を吐くべきではない」 こうした”心のルール”に縛られては、 「どうして自分はダメなんだろう…」 と苦しくなっているかもしれません。 というか、私はまさにこのパターンで よく悲劇のヒロインで苦しくなっていたんですが。 いまもときどきやってますね💦 今回は、 「べき思考」がなぜあなたを苦しめるのか。 そして、その根っこにある「完璧主義」から 自分を解放するための方法について お届けします。 「べき思考」が生まれた、本当の理由 心理学では、この「べき思考」を 『非合理的な信念』の一つと捉えます。 「〜すべきだ」というルールを 完璧に守れない自分には価値がない こうした信念は、不安や自己否定、 そして「生きづらさ」に深くつながっています。 でも、この「べき思考」というもの、 あなたが弱いから、根性ないから、 とかいう理由で生まれたのではありません。 それは、過去のあなたが、 「誰かに愛されたい」 「認めて

こんにちは、カウンセラーのあいらです。 ＼　アダルトチルドレンが生きやすく　／ 真面目ながんばり屋さんが、 ほんとうはずっと、そばに在るはずの 愛、ぬくもり、やさしさに気づき、 心地よい世界で生きられますよう願いを込めて🌎 こちらのブログ記事では、 こころと向きあうヒントを 週1回ペースでやさしくつむいでいきます🌱 日常で感じる「なんか生きづらい」 さっそくですが、 あなたはこんな感覚をもっていますか？ （なんだか分からないけど、虚しい‥） （なんとなくカラダが重たい‥） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 別に、これといって困ったこともない。 仕事は忙しいし、毎日タイヘンだけど 自分にできることもあって、 それなりにやりがいも感じている気はする。 周りの人や環境にも、ある程度はめぐまれてると思う。 （というか、そう思わないと傲慢じゃないか、わたし‥） 家族や知り合いとも、まぁまぁ程よい距離で関係しながら ぼちぼちうまく過ごせているつもり だけどふいに、 思い出したかのように‥ 『なんか‥なんか生きづらい‥』 ハッキリとはことばにならない、 漠然とし

はじめましての方も、お久しぶりの方も いつも見てくださってる方も こんにちは。 心理カウンセラーのあいらです。 突然ですがみなさんは、 私、いつまでがんばればいいの？！ そんな気持ちで生きてませんか？ いつまでがんばったらいいねん！！ という気持ちが湧いてきてようやく そっか！がんばりすぎてたのかなぁ、、 なんて気づく。 なかなかいい塩梅で緩められない。 体調崩したり、 周りに声かけられたり、 それでようやく気づく自分に気づいては その「がんばり」、必要なかったかもしれない… 自分でコントロールできない自分って… またか、、 ダメだなぁ自分は。 という、後悔や反省ばかりで 落ち込みモード。 かつての私はこんなループでした。 気づけば、ずっとがんばってきた自分がいる。 人に迷惑かけないように 嫌われないように 「ちゃんとしなきゃ」 「弱音は吐いちゃダメ」 「私がやらなきゃ」── 必死に、倒れないように、 とにかく今日まで走り抜けてきた。 …だけど、ふと気づく。 心も体も、いつもどこか苦しい。 ほんとは少しでも 休みたい 甘えたい たちどまりたい そ